最近いつもよりたくさん汗をかくようになった、汗が止まらないときがある

今仕事が大変なんだけど、汗の臭いがきつくなった。関係ある?

ストレスで汗臭くなるの?解消方法や対策はどうすればいい?

 

ストレスが原因で汗の量が増えたり、臭いがきつくなることはあります
実際私もある時期強いストレスを感じ、汗の臭いで悩んだことがありました。

 

日頃の生活で工夫したり改善することで、その臭いは対策することができます
今回はストレス臭の原因や解消方法をご紹介させていただきます。

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ストレス臭とは

ストレスは体にも心にも色々な悪影響を及ぼします。
ストレスは汗にも影響し、臭いをきつくさせることがわかっています。

 

特に真面目な方、よく周囲に気を遣う方、
ミスを許されないような強いプレッシャーを感じている方
など、強いストレスを受けている方は要注意です。

 

ストレスや疲労を感じる、睡眠不足等により、汗の臭いが臭くなります。
どういうことか?

 

強いストレスにより肝臓の働きが弱くなります
それによって臭いの元になる成分がうまく分解されなくなり、臭いをきつくさせてしまいます。

 

また、ストレスを受けると活性酸素が増加し、皮脂の分泌が多くなり、汗の成分が酸化してしまいます。
鼻を刺激するような臭いを感じたことがあると思います。

 

ストレス臭はどんな臭い?

ストレス臭は、その人の生活習慣、主に食べた食事などの影響によって変わってきますが、このような臭いがすることが多いです。

・甘い臭い
・油っぽい臭い
・ホコリっぽい臭い
・アンモニアの臭い

ストレスと疲労の男性

ストレス臭の改善策

強いストレスを感じているということは、きっとお忙しく、あまり他の事に気が回らない状態かと思います。
比較的取り組みやすく、簡単に対策になる方法をご紹介させていただきます。

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ジャンクフードを控える

油っこい食べ物、味が濃いもの、肉類を多く食べると汗の臭いをきつくさせます

ジャンクフードは脂っぽくて味が濃い肉が入っている料理が多いです。ジャンクフードを食べる回数を減らすことで体臭を改善できます。

ジャンクフード

アルコールの量を減らす

肝臓はアルコールを分解する働きがありますが、お酒を飲む量が多いと肝臓の働きが弱くなります
それによって汗を分解する働きを低下させてしまいます。

 

ストレスを感じるとお酒の量が増えてしまいがちですが、可能な範囲で減らしてみましょう。
また、飲む場合はお水も積極的に飲む、ウコンのサプリメントを食べることでアルコールの分解を早めるので汗の臭いの対策にもつながります。

 

抗酸化作用のある食べ物を食べる

ストレス臭の原因のところで、汗の成分が酸化することで臭いをきつくすることを説明いたしました。
抗酸化作用のある食べ物を食べることで改善できます。

 

緑黄色野菜に多く含まれるビタミンA、果物に多く含まれるビタミンCは抗酸化食品です。
また、ビタミンEを含むナッツ、大豆などのイソフラボン、ポリフェノールなども効果があります。

関連記事:体臭を改善する食生活・食事療法の5つ!脇汗の臭いも食べ物で対策!

ストレス臭の改善には抗酸化食品

夜はじっくり入浴、朝はシャワー

臭いは汗そのものから臭うわけではなく、皮脂や角質などが汗や雑菌によって分解されることで臭いを発します。
つまり、皮脂や角質などの汚れをしっかり取り除くことは汗の臭いの改善につながります。

 

方法は毎日の入浴を少し改善するだけです。
夜はじっくり入浴して温まりましょう。温まった後に体を洗う方が良いです。温まることで皮脂や角質を表面に出てきますので、その上で体を洗います。

 

また、朝はシャワーをした方が良いです。
夜の間も汗をかいていますので、さっとシャワーで流すことでだいぶ違います。
石鹸で洗う必要はありません。むしろぬるめのお湯でシャワーするだけの方が良いです。

 

体を擦らない

汗臭いとどうしても汚れていると思って強く体を擦ってしまうと思います。
しかし強く擦ることは良くありません。

 

肌は弱酸性です。善玉菌の働きによって臭いの元である菌を殺菌することができます。
擦ってしますと善玉菌までやっつけてしまいますので、優しく泡で洗いましょう。

 

よく笑う

ストレスが原因ですから、ストレスを減らしましょう、失くしましょうとしたいところですが、そんなに簡単にストレスが解消できるのであれば悩んでいませんよね^^;

 

ストレスを気にするのではなく、笑うことを意識してみてはいかがでしょうか?
笑うとセロトニンが分泌され、精神的に非常に良い影響を与えます。作り笑いでも効果があるんです!
私も一時期朝と夜、無理にでも笑うことを意識していたことがありました。

関連記事:貯金ができない男の7つの特徴・原因と貯金の仕方のコツ!結婚の影響も?

笑う男性

やはり一番は運動を習慣にすること

ストレス発散、免疫力の向上、ストレス耐性の増加、幸福感を得る、汗腺の働きを良くしてサラサラの汗に改善すること、、、
運動は本当に良い影響がたくさんあります。

 

中でも、現在ストレスとストレスに伴う体臭や汗の臭いについて悩んでいる人にとって、これほど効果的なものはありません

運動はストレスから解放させ、ストレスに対して強くなります。
また、運動によってじんわり汗をかくことは、全身の汗腺の働きを良くして臭いが少ない汗にしてくれます。

 

正直、今日から運動しましょう!!と強く言いたいです(^^)

 

私も毎日朝20分前後のジョギングをするようになってから体臭もストレスもたいぶ改善しました。
歩くよりほんの少し速いくらいのスピードです。
それでも走るのが嫌なときは歩いています。歩いても良いと思えば気が楽ですし、毎日外に出て歩いてると勝手に走っています。

ストレス臭の改善には運動

実は汗臭くない!?

最後にお伝えさせていただきますのは、もしかしたら汗臭いというのは気のせいかもしれないということです。

 

ストレス臭で悩んでいる方の多くは、思い込みなどで自分は汗臭いと思い込んでいるだけということが良くあるようです。
これは実際に「自己臭恐怖症」という症状として医学的にも認知されています。

 

本当は臭くない、人並程度の臭いしかしない、という場合は多くあります。
あまりに心配な場合は一度病院で診てもらった方がよいかもしれません。

 

気づいていらっしゃると思いますが、汗臭いと気にすればするほど汗は出てきます。
汗を気にしすぎるという「ストレス」から解放されることで、だいぶ軽減されると思います。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

ワキガで悩まれている方もいらっしゃると思います。対策をまとめていますのでご覧ください。
関連記事:ワキガ対策完全版!臭いの原因から治し方~自宅で治す?手術や治療?

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