ワキガは運動すると治るって聞いたことあるけど本当?どれくらい運動するのが良いの?

食事がワキガの臭いに影響することは知っているけど何の食べ物が良いの?悪いの?

ワキガを治すには手術など、病院で治療する以外にないのではないか?

 

そう思っている方も多くいらっしゃいますが、病院での治療以外にも、ワキガを改善する方法はあります

 

ワキガそのものは体質で決まっているので、自分でワキガを根本的に治すことはできますが、ワキガの臭いを軽減させること、臭いを改善することは可能です。

 

またワキガで悩んでいる方の多くは、どこか不潔だからワキガなのではないか?

 

そんなイメージを持ってしまい、改善するには清潔にしようとしてしまう傾向もあります。
実際私もそうでした。

 

一定の清潔は必要ですが、もっと大事なのは体の中になります。
ワキガを改善するのに有効な方法は運動と食事です。

 

「運動と食事」

 

健康やダイエットなど、人の体のことを語る上で欠かせないものですが、ワキガにも大きく影響するのがこの2つです。

 

この2つは言うのは簡単ですが、難しいのは「継続すること」です。
それも皆さん共感できることですよね。

 

特に食事療法と言うと難しく感じてしまうかもしれませんが、今回は詳しくない方、そして継続しやすい方法もご紹介させていただきます。
どうぞ最後までお付き合い下さい。

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運動不足はワキガ臭を強くする

ワキガと運動は密接に関係してきます。

運動不足になると、汗が出る汗腺がつまり、酸素がいきわたらなくなります。
その影響で乳酸ができ、アンモニア臭を強くしてしまうのです。

 

汗腺がつまって菌の繁殖を増殖するとイメージするとわかりやすいと思います。

 

一方、日常的に運動で汗をかくと、その汗は菌が少ないサラサラになります。
要するに、運動することによって臭いのしない汗になるということです。

 

効果的なのは有酸素運動です。
ウォーキング、ジョギング、バイク、スイミングなどを継続して行うことにより、汗をサラサラにすることができます。

 

また、有酸素運動は深い呼吸につながるので、自律神経を整えることにも有効です。
ホルモンバランスの影響もワキガの臭いに関係してくるので、有酸素運動はそういった点からもワキガを改善するということが言えます。

関連記事:多汗症は自律神経失調症が原因?呼吸法と食べ物、睡眠が改善策の基本

ワキガの改善に有酸素運動

運動後の汗のケアも大事

一人で外でジョギングしてそのまま自宅でシャワーを浴びれる時などは良いですが、ジムや他の人と一緒に運動するときは、運動後の汗をケアを怠らないようにして下さい。

 

やはり汗をかくと体臭はきつくなります。
汗をかいたままにしておくとさらに臭いはきつくなります。

 

できればシャワーをする、難しい場合は濡れたタオルや汗拭きシートで汗を拭きとって下さい
着替えることも必須です。
せっかく運動をしているのに、その後のケアをしていないためにワキガの臭いを強くさせているのはもったいありません。

 

入浴も効果的

どうしても運動が続けられないという方もいらっしゃるかもしれません。
そんな方には入浴がおすすめです。

 

もちろん運動して、入浴もしっかりするのが一番良いです。
私は毎朝ジョギングして、夜に入浴もしていますが、一度慣れてしまうとやらない方が気持ち悪くなってしまいます。
それほど運動と入浴は気持ちが良いですし、快適な生活につながります。

 

ぬるめのお湯に20分ほどじっくり浸かるのが良いです。
長い時間が苦手で、熱めのお湯が好きな方はそれでも構いません。10分程度は浸かった方が良いので、熱い場合は半身浴がおすすめです。

 

また、体を洗う時は強く擦らずに、十分に泡立ててから洗って下さい
ビニール生地ではなく、天然の綿や絹が良いです。手洗いでも良いくらいです。

関連記事:ワキガの改善にはお風呂が重要!正しい入浴から風呂上りのケア~シャワーだけはNG

 

ワキガに効果のある食事療法

続いてワキガの改善につながる食事療法をご紹介いたします。

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ワキガに悪い食べ物

・動物性の油
・肉類(特に脂分が多いもの)
・卵
・チーズやバターなどの乳製品
・にんにく、にらなどの臭う食べ物
・辛い物、刺激物
・インスタントフード、ジャンクフード
・お酒、タバコ

以上の食べ物はワキガに悪影響を及ぼします。

ジャンクフードはワキガに悪影響

ワキガに効果のある食べ物

・梅干し(抗菌作用が強い)
・めかぶやもずく(含まれるフコイダンは整腸、かつ臭いの元を除去してくれます)
・野菜全般(特にトマト、かぼちゃ、ホウレンソウ、ゴボウ、大根、イモ類など)
・果物全般(特にバナナ、りんごなど)
・きのこ(特にしいたけ)
・海藻
・こんにゃく
・納豆(食物繊維も豊富で植物性たんぱく質であり、乳酸菌が含まれる納豆は効果が高いです)
・魚(動物性たんぱく質ではお肉よりもお魚の方が脂分も少なくおすすめです)
・お酢(抗酸化作用、消臭効果があります)
・お茶(抗酸化作用、消臭効果があります)

梅干しはワキガの改善

ワキガに効果のある食事の仕方

いくら効果が高いからといって、食べ過ぎや偏りは良くありません
しっかり消化させることも重要ですので、ほどほどの量をしっかり時間をかけて噛んで食べることが大事です。

また、時間もかたよらず、毎日ある程度決まった時間に食事することもポイントです。

味付けは塩分を控えめにして薄味の方が良いです。

 

健康を意識すればワキガは改善される

ここまで、ワキガの改善に良い運動、食事をご紹介してまいりました。

ワキガの改善に緑黄色野菜

おわかりかと思いますが、どれも健康に良い生活習慣と言えます。
そうです、健康を意識した生活を送ることで、ワキガは改善されます。

 

何より大事なのが継続することです。
張り切って運動しても、続かなくては意味がありません。

 

食事についても、毎日続けることは大変です。
自分が一番継続しやすい方法を見つけることが大事です。

 

毎日継続しやすい食事療法

おすすめするのが次のような方法です。
禁止事項と毎日食べやすい食材を決めて、後は可能限り取り入れるという方法です。

 

ルール1,ジャンクフード(ラーメン含む)とインスタント食品は週に一回まで

 

ルール2,毎朝梅干しを食べる

 

ルール3,毎夜お酢を飲む

 

ルール4,1口で15回は噛んでから食べる

 

それ以外は脂分と塩分を気をつけながら食事をする。

 

そうやってわかりやすいルールだけを決めて、あとは比較的自由に食べることで継続しやすいのではないでしょうか。

 

運動と食事は確実にワキガの改善につながります

 

しかし、すぐには結果は見えにくいものです。
少しずつ、焦らずに一歩一歩行動することで、ワキガの改善と健康が近づきます。

 

また、洗濯物にワキガの臭いがついている場合があります。参考にして下さい。
関連記事:ワキガの洗濯物の黄ばみの落とし方~原因と防止策!臭いはうつる?重曹の効果は?

 

こちらにワキガの原因や対策についてを詳しくまとめていますのでぜひご覧ください。
関連記事:ワキガ対策完全版!臭いの原因から治し方~自宅で治す?手術や治療?

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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